1인샵 정의
근래 스트레스를 완화시켜주고 정신의 평화을
찾아주는 방법으로 스트레칭에 대한 사회적인 관심이 인기가 있다．
특히 온몸의 근육을 부드럽게 시켜주며 혈액순환을 촉진하면서
인체건강} 조직에 축적된 독소를 없애주는 마사지는 등이나 어깨의 통증， 근육경색， 두통，
소화불량은 또는 심지어 우울증이나 정신분열증， 당뇨병， 관절염에도 효과가 있는 것으로 알려지고 있다．
1인샵 이점
많은사람들이이 앓고 있는 전체 질병의 80%가 스트레스가 원인이라는 주장을 근거로 건마가 의사들에게
받는 약이나 주사와 달리 심신의 안정을 얻을 수 있어 치료의 주류는 아니어도 우리몸의 건강을 촉진하는
보조요법이 되기에 만족하기 때문입니다.
또한 마사지는 스페셜한 기구없이 손을 이용해 신체을 주무르기 때문에 부작용의 우려가 거의 없으며 누구나 쉽게 배울 수 있기 때문에
대체 의학으로까지 인식되고 있는 현실이다．
원래 직장인의 체력관리를 위해 개발된 특수프로그램인 1인샵는 지난 88년 서울올림픽을 계기로 널리 알려지기 시작했다．
마사지는 해부생리학을 근거로 근육내 피로물질을 제거하고 인체의 뼈마디를 촉진화시킴으로써 부상방지와 운동능력을
높이는 프로그램이며 뼈나 관절에는 손대지 않고 근육만을 부드럽게 자극하기 때문에 통증이 거의 없는 것이 특징이다．
이처럼 과로에 시달리는 근로자들의 피로회복용으로 마사지의 관심가 늘어나면서
주부와 노인들에게까지 폭넓은 관심의 대상이 되고 있다．
스포츠마사지는 피부 근육 관절 등의 혈액순환을 촉진시키는데 효과적이다．
특히 피부를 직접 만짐으로써 표피의 혈관을 확장시켜줘 혈액순환 등
신진대사를 활발하게 해준다．피부의 긴장을 풀어주는 진정작용도 있다．
또한 스웨디시는 근육내의 혈액이나 림프절의 이동을 촉진하게 해줌으로써 근육의 유연성을 높여주는 효과를 준다
관절내의 혈액순환을 원활하게 하고 관절윤활액의 분비를 촉진，관절을 보호하는 효과도 기대된다．
피로를 풀어주는 방법으로는 먼저 스트레스가 누적된 부위를 부드럽게，
또는 강하게 자극해 신경계를 안정시키거나 흥분시켜 신체 전체의 움직임을 부드럽게 해야하는것이 특징이다.
대체적으로 1인샵 시간은 특별히 정해지진 않았지만 뒷목의 뻣뻣함，
어깨부위의 뻐근함 등을 푸는 부분마사지는 5~10분 정도，
1인샵는 30~50분 정도가 완벽하다．
1인샵를 한 부위의 체온은 1~2℃ 상승한다．때문에 질병 등으로 열이 있을 때 1인샵를 받으면 도리어 열을 올려 병세를
악화시킬 수 있으므로 삼가해야된다 체내의 혈관을 확장시키는 술을 마셨을 때도 피하는게좋다
피로를 풀기는 커녕 오히려 지나치게 강한 자극으로 더 피로해지기 쉽다．
스웨디시는 원칙적으로 스트레스나 과로로 피로가 누적됐을 때 받아야 하는데
운동이나 육체적인 활동에 의해 관절을 삐거나 타박상을 입었을 때는
내출혈에 따른 부기나 발열을 부추길 수 있으므로 절대 해서는 안된다
적절한 홈타이는 일상에 도움이 되지만, 통증이 느껴질 정도로 센 홈타이는 역효과를 낼 수 있다.
어깨가 뭉치고 몸이 찌뿌둥할 때 건마를 찾는 일반인들이 증가하고있다.
스웨디시는 아파야 제대로 효과가 날 거라고 생각하는데, 정말 그럴까?
스웨디시는 육체의 찌뿌둥한 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활할 수 있게 돕는 대체 요법이다.
마사지를 잘하면 뭉쳐있는 근육이 완화되고 통증이 완화되고
육체이 안정되는 효과가 있다. 혈액이나 림프액 등 체액 순환이 잘 이뤄져 혈관의 흐름을 개선하고 노폐물이 순탄하게 배출된다.
손과 발이 차가운 수족냉증 환자에게도 도움이 되며, 혈관을 확장하는 히스타민의 분비가 촉진돼 부종도 예방할 수 있다.
그러나 통증이 느껴지는 센 강도의 건마는 오히려 역효과가 날 수 있다.
아픔을 억지로 참으면 해당 부위 근육의 피로가 커지면서 긴장해 더 단단해진다.
세기가 지나치게 세다면 근육이 파열되는 등의 부상이 발생할 수 있다. 뼈가 약하거나 골다공증이 있는 어른들은 골절로 이어질 수 있고,
관절염 환자는 관절 부위 염증이 악화될 수 있다.
당뇨병이나 고혈압, 척추 질환 환자도 조심해야 한다.
더군다나 몸 위에 올라가 체중을 실어 누르는 1인샵나 신체을 꺾는 동작이 포함되는 스웨디시의 경우 주의가 필요하다.
홈타이 를 하거나 받을 때는 통증이 느껴지지 않을 정도로 수위를 조절하는 것이 올바르다.
건마 전후에 스트레칭하는 것도 추천한다. 홈타이는 근육의 스트레스 해소에 도움이 되지만,
원인 질환이 있다면 스웨디시에 의존할 것이 아니라 해당 질환과 관련한 근본적 치료가 우선돼야 한다.